阳春三月,风和日丽,万物更新,生机勃勃。在这春光明媚的好时节,远离都市的喧嚣,投身到大自然的怀抱,或踏青郊野,或登山远眺,或信步观赏都是人生乐事。春天的空气十分清新,空气中负离子的含量极多,最适宜进行空气浴、日光浴,既可提高人体的免疫力,又可振奋精神。更多地接触阳光和新鲜空气,使呼吸、循环系统得到锻炼,改善心肺功能；调节中枢神经系统,提高思维能力；促进胃肠蠕动,增进食欲,改善消化功能；使腿部力量增加,筋骨变得更加灵健。

　　然而,一年四季之中,春天的天气变化最为反复无常,特别是清明前后。天气的剧烈变化使人出现种种不适症状,很易使人患上种种疾病。外出春游时,旅途颠簸、过度劳累、环境改变、水土不服、饮食不洁,也可能诱发许多急症。

　　因此,在尽兴游玩的同时,千万别忘了卫生和安全,提防疾病困扰。春游前的健康考虑春游应提前几天听天气预报。最理想的天气是：清晨有露水,天空无云或少云,风速小,气温15～20度。但是,“春天孩儿脸,一天变三变”,特别是远途旅行,很难选准外出的时间都是好天气,这就需要掌握一些天气变化、人体防御和保健的知识。

　　春天空气湿度很大,而气温又不高,湿热毒邪蠢蠢欲动,攻击人体,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷湿而患风湿病,使人关节疼痛,陈伤旧痛发作。高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病,此类人员应备好药物,以免到时手足无措。

　　春季有利于病菌滋生,故各种传染病的发病率也明显增多,特别是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃体炎和猩红热等呼吸道传染病。对传染性流行病地区,最好暂停前往旅游。

　　旅游者应避免雨淋,备好雨具,多备干燥替换衣裤。一旦雨淋后,应及时更换衣裤,洗个热水澡,喝些姜糖汤,用以驱寒,防止受凉生病。春季是皮肤最脆弱的季节,气温忽高忽低,皮肤一时无法适应,易致过敏。皮肤因皮脂腺分泌功能增强,毛孔张开,皮肤密度减小,使各种病邪易于入侵,诱发过敏性皮炎。

　　春天多大风,空气中浮尘很多,且飞扬着柳絮、花粉和孢子等多种致敏因子,导致皮肤过敏,皮肤上出现小红疹,脱皮、红肿和瘙痒。所以,春游时不要到杂草树丛中戏嬉,尽量不与花粉等过敏源接触。有过敏者应带上抗过敏药品和防晒护肤品。

　　春游中的自身保健

　　野餐注意什么

　　春游时人们喜欢野餐,享受聚会的快乐。这时应注意卫生和安全。

　　1、地点应选择在平坦、干净、背风、向阳的草坪或岩石上。避开尘土飞扬的大路和有腥、臭、腐败气味的垃圾堆、污水沟及墓地等处。也不宜在筑有鸟巢、蜂房或昆虫乱飞的树底下。

　　2、地上铺以干净的塑料膜,四边用干净的石块压住,防止蚂蚁、蜥蜴等小动物爬上。

　　3、餐前洗手或用消毒纸巾擦拭手指、刀具、筷子、勺等,不宜互相交递使用。

　　4、罐头、盒饭、饮料等不要一下子全倒出摊在外面,应吃一点取一点,将剩下的盖好。防止苍蝇、虫子爬叮。

　　5、若自己烧水做饭,水要烧开,饭要熟透。做好后立即将余焰用水浇或土压彻底熄灭方可离开。

　　6、进餐结束后把现场收拾干净,将废弃物集中放入垃圾桶或指定地点,不要乱扔,以维护公共卫生。

　　7、不要随便采集不认识的野菜(包括蘑菇)、野果佐餐,以防食物中毒。

　　乘车莫要倚窗

　　若是长时间将肩、臂部靠在玻璃上,会因此而受风着凉。尤其是患有颈椎病或类似疾病的朋友更得注意。在乍暖还寒的季节,坐车时一定要注意尽量别靠窗子。若只有临窗的座位,也要与窗子保持一定距离,并保护好肩、臂部,以防风寒。

　　带好安全药品

　　应把自己平时常用及旅途中易用到的安全药品带在身上,如感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等,以备不时之需。

　　防止过度疲劳

　　美好的春景,秀丽的山河,常使人留连忘返,马不停蹄连续观赏,这样极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、眼花、头晕等症状时应尽早休息,不要勉强坚持,患有心血管病的老年人,更应加强自我监护。

　　饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,既方便又卫生。

　　重视防寒保暖

　　春天气候多变,反复无常,乍暖还寒,容易引起流感等呼吸道传染病。因此,应备足备齐衣物、保暖用品等。

　　住处舒适安静

　　为保证每天6至8小时睡眠,住宿条件不求豪华,但求舒适安静,选2至4人间,与陪同人或旅伴在一个房间,便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间,以免影响睡眠,体力不支,或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚,睡时将小腿和脚稍垫高,以防下肢水肿。