出行旅游， 在青山绿水间徒步要学会走路。掌握“走路经”者玩得轻松、愉快又安全；反之则劳累、紧张，甚至受伤。

　　一、要走不要跳 ，把脚部放松式行走，切莫三步并作两步走或蹦蹦跳跳，这样会加重膝踝负担，容易造成脚部劳累或损伤。

　　二、要匀不要急，匀速行走最省体力，而且有利于保持良好心态，急一阵歇一阵的走路方式容易造成心理负荷，而导致最累人。

　　三、快去慢返，上午出游精力及心情比较轻松愉快，走路可以稍微把步骤放得稍快，傍晚返程则要慢一些走，并注意不时伸展放松一下脚部，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　四、走阶不走坡 ，上下山时尽量走石阶，少走山面斜坡。这样较符合力学和生理要求，安全又省力。

　　五、走硬不走软 ，在水泥、沥青、石板等硬地上行走，虽多几分乏味，但对于足部保护更合理，也比在草地、河滩、湿地等软地面行走更省劲和安全。

　　六、避滑就涩 ，注意选择路面比较干涩或摩擦系数大的地面行走，有时宁可绕点路从较涩的雪地、草坡走，也不走滑又危险的冰面、沙石坡。以求安全。

　　再有几点相关注意事项：

　　1、要穿平跟鞋，如旅游鞋、登山鞋，切勿穿高跟鞋、松糕鞋；

　　2、用腰包携物最省力，其次是双肩式背包，这样可以不至于精力分散，并可教轻松自如步行，反之，单肩挎包及手提物品最为费力；

　　3、对出行线路之前应有初步了解，如有疑惑多开口问路避免走冤枉路，切勿“摸着石头过河”乱闯。

编辑：梁君

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